De ce să alegi o bicicletă spinning

De ce să alegi o bicicletă spinning

Spinning-ul este sportul de anduranță perfect nu numai iarna. Fie în clubul de fitness, fie acasă, ciclismul rapid antrenează corpul în multe moduri diferite. Iată câteva motive bune pentru a alege cea mai bună bicicletă spinning. 

Antrenează mușchii

Pedalarea regulată pe bicicleta spinning antrenează în primul rând mușchii coapsei, gambei și feselor. De asemenea, sunt utilizați mușchii trunchiului, cum ar fi mușchii abdominali frontali și laterali și extensorii spatelui. Postura beneficiază și ea de asta. A te susține pe ghidon atunci când cobori din șa, de asemenea, îți strânge brațele și îți întărește mușchii corpului prin mișcările de echilibrare.

Antrenament de anduranță

Spinning-ul este o formă deosebit de eficientă de antrenament de anduranță, care provoacă corpul într-o varietate de moduri. Te ajută să te menții în formă mai ales iarna, dar și în toate celelalte perioade ale anului. Spinning-ul este potrivit și pentru cei care nu au făcut sport de mult timp, deoarece rezistența și cadența pot fi dozate individual.

Antrenează sistemul cardiovascular

Antrenamentul cu bicicleta spinning are mai multe efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru face mușchiul inimii mai mare, mai puternic și mai bine aprovizionat cu sânge. În același timp, volumul vascular cerebral – cantitatea de sânge pe care ventriculul stâng o pompează în organism în timpul unei bătăi a inimii – crește. Un mușchi al inimii mai puternic folosește mai puțin oxigen. Inima funcționează mai economic, iar ritmul cardiac de odihnă și stresul scade. Organismul este mai bine alimentat cu oxigen și tensiunea arterială este reglată. Se îmbunătățește și nivelul lipidelor din sânge.

Îmbunătățește forța și rezistența

Rezistența este provocată de antrenamentul intensiv pe intervale. De exemplu, 60 de minute de antrenament înseamnă 60 de minute de efort, pentru că nu există timp inactiv. În plus, multe grupuri mari de mușchi sunt folosite atunci când pedalezi, cum ar fi mușchii picioarelor și trunchiului. Cu toate acestea, este important să crești sarcina încet și continuu.

Pedalare ușoară pentru articulații

Spinning-ul este mai ușor pentru articulații decât jogging-ul, de exemplu. Ciclismul în interior are, de asemenea, avantaje față de ciclismul convențional. În acest fel, volanta asigură o translație mai lină. Prin urmare, pedalarea este deosebit de ușoară pentru articulații, mai ales că nu există denivelări și obstacole, așa cum întâlnești pe drum. Prin urmare, bicicleta spinning este potrivită și pentru persoanele cu probleme la genunchi, șold sau spate.

Te ajută să slăbești

Antrenamentul cu bicicleta spinning stimulează arderea grăsimilor și este grozav pentru oricine caută să scape de câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, nu există un răspuns general pentru cei care doresc să știe câte calorii sunt arse cu bicicleta spinning, deoarece depinde de greutatea corpului tău și de intensitatea antrenamentului. Se ard între 500 și 700 de calorii pe oră. Este aproximativ de două ori mai mult decât în ​​cazul ciclismului convențional.

Modelează picioarele și fesele

Ce mușchi sunt antrenați în timpul pedalării pe bicicleta spinning? Acest aspect este de natură să atragă atenția doamnelor în special. Cele care se antrenează în mod regulat pe bicicleta spinning, vor observa o schimbare semnificativă a mușchilor feselor și picioarelor. Efectul binevenit se datorează arderii grăsimilor în timp ce construiești masa musculară. Dar nu numai acești mușchi sunt antrenați în timpul antrenamentului cu bicicleta spinning.

Antrenamentul poate fi dozat individual

Începătorii cedează adesea tentației de a ține pasul cu ceilalți. Dar marele avantaj al antrenamentului cu bicicleta spinning, este că poți regla individual rezistența și o poți adapta la propria ta stare. Acest lucru îți permite să crești treptat sarcina fără a fi nevoie să oprești antrenamentul. Prin urmare, bicicleta spinning este potrivită pentru fiecare nivel de fitness.

Antrenamentul de grup este distractiv și motivant

Antrenamentul cu oameni asemănători motivează, este distractiv și, prin urmare, oferă un bun impuls pentru toți cei cărora le este greu să-și depășească „eul interior mai slab”. În grup te poți încuraja și motiva reciproc. La asta contribuie și muzica.

Pedalarea reduce stresul

Antrenamentul cu cele mai bune biciclete spinning Decathlon ajută la reducerea stresului și la eliberarea acestuia după o zi agitată. Antrenamentul este obositor, dar sentimentul eliberează hormonii fericirii. În special, persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului stând jos sau care sunt stresate psihic, pot crea un echilibru eficient cu bicicleta spinning.